Jelang Puncak Arus Balik, Sempatkan Stretching Anti Pegal di Perjalanan

Jakarta (buseronline.com) - Seperti halnya arus mudik, arus balik juga kerap diwarnai kemacetan di jalan tol yang dilalui.

Terlebih mendekati puncak arus balik yang akan segera terjadi dalam waktu dekat ini.

Saat terjebak macet, kelelahan fisik sulit untuk bisa dihindari oleh para pemudik yang membawa kendaraan sendiri.

Selain risiko mengantuk, kelelahan fisik juga memicu pegal-pegal yang jika tidak diatasi akan sangat mengganggu kenyamanan dan bahkan keselamatan.

Konsultan sport injury di Jakarta, dr I Gusti Made Febry Siswanto SpOT (K) mengingatkan ada baiknya menyempatkan diri untuk rehat setiap 2 jam.

Bukan hanya untuk tidur, tetapi juga meregangkan otot-otot yang kaku karena kelamaan duduk.

"Menepi kemudian keluar dari kendaraan untuk menghirup sambil melakukan gerakan saja. Jalan, meluruskan kaki, kemudian stretching semua bagian tubuh," ucap dr Febry dalam kegiatan talk show kesehatan di Jakarta.

"Semuanya itu bisa dilakukan kurang lebih 5-10 menitan sambil untuk mendapatkan pergantian sirkulasi udara dalam mobil," jelas dr Febry lanjut.

Salah satu permasalahan yang kerap dialami pemudik saat jalan jauh membawa kendaraan pribadi adalah spasme atau kekakuan otot, terutama otot betis karena secara konstan harus memainkan gas dan rem.

Kontraksi yang terus menerus bisa memicu kekakuan otot.

"Untuk penumpang juga biasanya bisa terjadi yang kita khawatirkan karena duduk terlalu lama, timbul gangguan pada sirkulasi darah, nah itu makanya kita sarankan untuk melakukan gerakan-gerakan stretching," pesan dr Febry. (R3)

Tokoh Pers dan Gereja Kenang Dedikasi dan Keteladanannya

Presiden Prabowo Tutup Munas Alim Ulama dan Konbes NU 2026, Tegaskan Peran NU sebagai Pilar Stabilitas Bangsa

KPK Luncurkan Program “KPK Mengajar” di NTB dan NTT untuk Tanamkan Nilai Integritas Sejak Dini

Pemprov Jabar Gandeng Sekolah Swasta, Siapkan Bantuan Rp2,7 Juta untuk Siswa Tak Lolos Negeri

360 Bidan Meriahkan HUT ke-75 IBI Sragen, Perkuat Komitmen Wujudkan Generasi Emas 2045

SPMB Tahap 1 Jabar Resmi Ditutup, Ratusan Ribu Siswa Siap Daftar Ulang